○○したら…、○○する…

年明けという事もあり

クライアント様から

今年の目標や取り組みについて

聞かせて頂く機会が

とても多いのですが

既にやや挫折…

になってしまっている

という様なお話も

ちらりほらり

と耳にします。

昨日のブログにも書かせて頂きましたが

新習慣を身につけるのは

なかなか大変なモノです…(~_~;)

そこで新習慣を身につけるのに

お勧めの方法を

ご紹介させて頂ければと思います。

2つありまして

1つは、

新習慣を行う時間を決める事

小学校の頃などは

規則正しい生活をしなさい

と先生方に指導をして頂きましたが

心理学的視点で捉えると

毎日同じ時間に行動を開始する様にすると

習慣を無意識化出来る

というメリットがある様です。

もう1つは、

行動に新習慣をくっつける事

です。

家を出た時に

「あれ、鍵をしめたかなぁ?」

と思い

戻って確認をしてみると

きっちり鍵をしめていた

という経験がある方は多いと思います。

何かをしたら、何かをする

という様に

行動に新習慣をくっつけると

無意識化されやすくなります

この時期でいうと

家に帰ったら

「手洗い」「うがい」

みたいなモノです。

無意識化されると

その行動をとらないと

落ち着かなくなるので

自然と継続しやすくなりますが

無意識化されるまでに

何かをしたら、新習慣をする

を意識しないといけないので

意識する事を忘れない様にする

という工夫は必要かもしれません…💧

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